12 lat

[...] już na cyklu z deca i nic takiego się nie działo, cisnienie mam w normie lekko podwyższone ale jest okej. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: 115-120 -udo: ~60 -talia: ~77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test / deca, [...]

Czesc, mam 17 lat waga ok 75kg, staż około 1.5 roku z przerwami (teraz jestem zmuszony do przerwy z powodu zlamanego obojczyka ale od listopada zaczynam znowu), wczesniej trenowalem bez diety, dało mi to dosyc zadowalające efekty, teraz mimo ze mam nie wiele kasy to chciałbym się troche przyłożyc do odżywiania, celem jest dokładanie masy [...]

[...] do tego celu ( byc moze zle szukalem ). Do rzeczy. Jak w tytule. Jestem po rehabilitacji powypadkowej ( oględnie piszac uraz konczyn dolnych i lewego barku ). Jakies 5 lata temu aktywnie spedzalem czas na silowni i bylo to dla mnie bardzo wazne. Jednak ze wzgledu na wypadek musialem odpuscic te forme aktywnego spedzania czasu. Krótko mowiac [...]

[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne...? I ile trzeba dać nadwyżki. Czytałem dużo ale nie moge się połapać i mi się już to miesza :D Dodam że waże 83 kg, mam 181 wzrostu i 16 lat. Nie chce żeby mi to ktoś obliczył ale wyjaśnił ... Albo potwierdzil któryś z powyższych wyników. Jest to dla mnie ważne bo nie chce za dużo tłuszczu przybrać na [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, w ubieglym roku cykl na samym tesciu16tyg 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra [...]

[...] się Muay Thai, chodziłem kiedyś przez 3 miesiące na treningi. Przerwałem z powodu ukończenia studiów i braku możliwości chodzenia dalej na treningi. Obecnie mam już trochę lat - 28 prawie ukończone... i potrzebę dbania o kondycję. Chciałbym do treningu siłowego - 2x w tyg, i do basenu, dołożyć worek bokserski. Nie powiem, że wówczas będę [...]

Witam Od 5 lat regularnie ćwiczę na siłownię. Nigdy wcześniej nie miałem żadnej styczności ze sterydami. Chciał bym spróbować swojego pierwszego cyklu w celu polepszenia wydolności i kondycji poniewaz od około 4 miesięcy czuje zmęczenie materiału. Na początku lipca zrobiłem całkowity odpoczynek od jakiego kolwiek wysiłku.. 10 dni bez siłowni, [...]

[...] Lafaya i postanowiłem założyć tutaj swój dzinnik by śledzić swoje postępy i dzielić się z wami moimi odczuciami po każdym treningu. Tak w ogóle to nazywam się Marek, lat 17 a moim celem jest poprawa sylwetki, zwiekszenie wytrzymałości i kondycji :) Moje wymiary: (11.12.2011) Klata : 100(luz) Biceps : 32 napięte Pas :90cm Udo :57cm Łydka : [...]

Fat Burning In Progress, Way To Be Better! Wstęp: Witam wszystkich! Nazywam się Kornel, mam 16 lat. Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 4 miesiące temu. Polegało to jednak bardziej na machaniu hantelkami niż na wykonywaniu konkretnego planu. Kilkakrotnie próbowałem podjąć się redukcji, jednakże po kilku dniach wracałem do mojego [...]

mam 19 lat, 173cm wzrostu, waże 70kg, w pasie mam 81, zawartość taknki tłuszczowej 16%, trenuje 3,5 roku ( systematycznie)z małymi przerwami na w wakacje 10 dni. Trening jest na siłe, bo dawno takiego nie robiłem. Moja dieta to 6 posiłków dziennie w sumie 2800kcl. Trening bedzie trwała 4 tyg. Proszę o ocene mojego treningu przez osobe która się [...]

Witam, mam 16 lat(178cm / 60kg). Trenuję boks już 3 tydzień i chciałbym dorzucić coś w domu, narazie niestety nie mam warunków na trening w siłowni. Treningi boksu mam 2 razy w tygodniu. Celem treningu jest przede wszystkim kondycja/wytrzymałość, lecz jeśli mój ubogi sprzęt pozwala na trenowanie szybkości/siły(nie znam się na tym) wtedy prosiłbym [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: FBW i tenis 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa , dieta dopięta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] moja waga wynosiła 79kg - skóra nie może dojść do siebie przez co brzuchal wisi przez co mam więcej cm w pasie. Prosiłbym o jakieś skuteczne metody na podcinanie. Robię na klatę skos w dól i ostatnio na pomki na poreczach z obciążeniem przy tricepsach. Moje wymiary; Kl 116 Pas 94-96 Waga 94 kg Najniższa waga 79 kg - w pasie było ok 90-92 cm bic [...]

Wzrost: 172cm Waga: 62kg Wiek: 15,5 lat Musicie wziąć uwagę przy ocenie i poprawie, że ja chodzę do szkoły w godzinach 8:00-13:30 (2x wracam o godzinie 14:30). Do tego mam pytanie, czy na ten wiek, taka dieta połączona z treningiem ACT + a6w + aeroby to wskazane dla mnie ? Z kalkulatora wynika: 1678 +979 =2654 -150 ~2500cal Z wyliczeń wynika (2g [...]

Witam, ćwiczę koło 3 lat, aktualnie chcę przejść na trening Push/Pull na 4 dni w tygodniu, proszę o ocenę treningu. Każde ćwiczenie 4 serie 12-10-8-6, cel treningów to ogólnie masa-siła. PONIEDZIAŁEK Plecy-Nogi-Biceps-Kaptury 1. MC 4s 2. Sciąganie drążka jednorącz 4s 3. Sciąganie drążka oburącz do karku 4s 4. Wyciskanie ud na suwnicy 4s 5. [...]

[...] zasugerowano, że powinienem trzymać się widełek podanych przez lab, z racji na rozne metody badania ( norma w innych tematach to 0,2-1,36ng/ml - wiec niby ok) Mam gino od lat młodzieńczych gdy byłem otyły, nigdy nie było 'laktacji' żadnych płynów wydobywających się, tylko otłuszczone, duże, wystające suty, reagujące na zimno, wracające do [...]

[...] taką poniżej, jak to sie mówi, będziemy kombinować. Troszeczkę mnie zalewa ogólnie, treningi ciężkie 3-4x w tygodniu do tego piłka nożna co jakiś czas, basenik itd. Wiek 18 lat, waga 70 kg, 181 cm wzrostu, nie mam problemów ze zdrowiem itd W tej diecie nie podawałem suplementów typu aminokwasy, jakieś omegi itd. Więc proszę o zajrzenie : [...]

[...] stężenia hormonów oraz czy konieczne będzie HCG, jeśli tak to w jakich ilościach. CZY dołączyć tamoxifen ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: bez [...]

Zrobilem ehco serca. Cale serce jest powiekszone.. dodam ze 5 lat temu echo bylo normie... Czy jesli w ciagu 5 lat mi sie cale serce powiekszylo to oznacza jakas chorobe?? Dodam ze zadnego sportu nie uprawiam ale jestem przemeczony czesto... Zmieniony przez - Mma.mk w dniu 2022-10-11 12:07:13

Witam! Z góry domyślam się że zostanę zjechany no ale spróbuje. :D Tak więc ćwiczę już od dwóch lat, ale bez diety konkretnej, co znaczy że nie mam ustalonego co w jakiej godzinie i w jakich dokładnie ilościach jem. I raczej wlałbym tak nie mieć bo wątpię czy bym mial do tego cierpliwość. Problem a raczej pytanie jest takie: Przez całe walacje [...]